秋天是一个慷慨的时间，也是西瓜减肥的最佳时间。你问为什么西瓜饮食好？它适合所有人吗？它的特点是什么？今天小编就为大家揭秘西瓜减肥法。
西瓜饮食是最美味的单一饮食之一，非常适合西瓜爱好者。它不仅可以减肥，还可以改善整个人体的健康。西瓜饮食对肥胖、失眠、动脉粥样硬化、贫血、便秘、关节炎、痛风、肝脏和胆道疾病以及体力下降特别有用。
西瓜减肥的精髓
在整个饮食过程中，你只需要吃西瓜。营养学家认为，每10公斤体重应吃1公斤西瓜，每天吃西瓜5-6次。但是，我要提醒你的是，如果西瓜很甜，那么体重80公斤，在建议模式下吃（你需要吃8公斤），你不能减肥，相反，只有获得它。
众所周知，100克西瓜含有38大卡热量，因此，以每天1500大卡热量的需要量，吃西瓜不超过4公斤是允许的。我建议选择中间地带：体重在60公斤左右（或以下），最多允许吃3公斤甜浆果，体重超过70公斤——不超过4公斤水果，如果西瓜很甜。
通过这种饮食，您每天最多可以减轻两公斤的体重。
如果您已阅读我的文章：西瓜的有益特性，那么请记住，西瓜含有可溶性糖类（果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖），以及纤维和果胶纤维。它们加速体内的代谢过程，帮助减少食欲，去除多余的液体，并减少体内脂肪。所有这些都有助于减肥。此外，果胶可降低胆固醇水平，降低血糖水平，清除体内有毒物质，并使肠道菌群正常化。
要知道，在开始吃西瓜之前，最好先检查一下身体对积极使用西瓜的反应。为此，除了通常的饮食外，每天还要吃 400-500 克西瓜，持续 3-4 天。如果您没有感到不舒服（胀气、大便增多、腹部沉重），那么您就可以开始了。
西瓜饮食选择
西瓜饮食有多种选择。
- 禁食日 - 一日西瓜饮食。白天，你只需要吃西瓜（大约5-6次），尽可能多，但不要太得意忘形。记住每天的卡路里数。还要记住，为了避免早上肿胀，最后一次吃西瓜应该在睡前 5 小时。
- 较轻的选择——连续5天，每天3次，饭前1小时，吃1-2公斤西瓜。然后你可以吃普通的食物，但你必须排除甜的（巧克力、糖果、馅饼）和咸的（中间的、薯片、开心果、花生）。
- 5 天西瓜饮食 - 在此期间我们吃西瓜，就像在禁食日一样，但如果您非常饿，可以吃 2-3 片黑麦或全麦面包来宠爱自己。面包将为您提供所需的能量。记住最后一块面包一定要在下午4点前吃完，否则睡前身体消化不了。如果你有胃炎，那么黑麦面包应该换成全麦面包。
- 软饮食 - 允许用炖或煮的蔬菜或谷物（早餐或晚餐）代替其中一餐中的西瓜。由您决定哪个选项最适合您。
- 组合选项 - 推荐 4 天
第一份早餐：150-200 克低脂奶酪和 3 片西瓜。
第二顿早餐：西瓜1-2片。
午餐：1碗稀饭（在水中，但可以加盐）和3片西瓜。
下午点心：50克低脂奶酪和1-2片西瓜。
晚餐：1碗稀饭（在水中，但可以加盐）和1片西瓜。
这种饮食选择是因为大米在正常模式下支持肠道（毕竟，70% 的西瓜是液体），而白软干酪，在饮食中使用的剂量，完全补偿钙的流失与活性西瓜的用途。
坐在西瓜饮食上几天，你可以减掉3-6公斤，但为了避免不必要的并发症，你需要正确地戒掉饮食。节食结束后，建议以某种方式进食 2 周：早餐 - 水粥（米饭、荞麦、燕麦）和少量蛋白质食物（奶酪、奶酪、鸡蛋）；午餐 - 瘦肉、鱼、鸡肉和蔬菜，晚餐 - 西瓜。然后在 15 天内您最多可以减掉 8 公斤。
西瓜饮食的特点
这种饮食不仅有助于减肥，而且是一种年轻和美丽的饮食。由于饮食，身体的毒素和放射性核素被清除，皮肤变得更加年轻和有弹性，细纹变得光滑，肤色改善，脂肪团变得不那么明显，头发获得美丽的光泽，指甲加强。
但并非一切都如此完美，西瓜饮食是有禁忌的。
西瓜饮食的禁忌
西瓜果肉是一种强大的利尿剂，会对肾脏造成严重的压力。西瓜饮食禁止肾结石，因为它会引起肾结石的运动并导致肾绞痛。
肾盂肾炎、胃肠道问题、前列腺问题禁用。
对于患有心血管疾病的人，这种饮食只能在咨询医生后使用，因为这种饮食会从体内排出钾盐和钠盐，而钾和钠盐是心肌工作所必需的。