大多数饮食往往包括按推荐间隔进餐、某些食物和份量限制。然而，并不是每个人都能遵守这样的要求：有些是因为缺乏耐心，有些是因为客观上不可能遵守推荐的制度。在这种情况下，摆脱多余体重的最佳方法是为懒惰的人节食。
这种饮食的原理很简单：如果你觉得饿了，你需要喝两杯水，然后，20分钟后，你就可以开始吃饭了。此外，懒人的饮食还有另一个限制——在用餐期间和用餐后两小时内，禁止喝任何液体。根据评论，懒人节食尽管看似简单，但可以让您在一周内减掉 3-5 公斤。
工作原理
简单饮食对懒人的影响是什么原因？其实，一切都很简单：
- 消耗的水可以显着减少饥饿感，因此在用餐期间您可以少喝水。
- 水有助于稀释血液，从而加速新陈代谢，从而加快脂肪分解。
- 喝了两杯水后，喝碳酸饮料和含糖饮料的欲望会显着降低，而这些饮料是苗条身材的主要敌人之一。此外，对"茶"和"咖啡"的渴望正在减弱，这反过来又降低了用这些饮料（糖果、蛋糕、饼干）来消费他们的传统伴侣的可能性。
- 足量的水可以让你激活身体的许多功能，因此一个人摆脱了通常的疲劳感，变得更有活力和活力。所有这些变化都将有助于形成更积极的生活方式，从而找到运动的力量。
- 懒惰者的饮食可以让你学会区分口渴和饥饿，许多人将其混淆，从而谴责自己暴饮暴食。
懒人的替代饮食
很多人在白天几乎不喝普通的水，而是更喜欢果汁、碳酸饮料、茶、咖啡，所以即使是一次喝两杯水的想法也让他们感到害怕。在这种情况下，你可以使用另一种简单的懒人饮食，其菜单如下：
- 早餐 - 无限制。然而，你应该记住你的目标，并尽量选择营养较少的食物而不是高热量的食物。例如，最好用绿茶和新鲜果汁代替甜咖啡和储存果汁，用火鸡肉代替香肠，用甘蔗代替普通糖。
- 午餐 - 鱼或鸡汤、煮、炖或蒸蔬菜、瘦肉、鱼和海鲜的第一道菜。从蔬菜中，建议优先选择西兰花、胡萝卜、西红柿、花椰菜、芹菜、香草。如果您不拒绝，那么至少可以减少菜肴中番茄酱和蛋黄酱的用量，用有用的对应物代替它们——由橄榄油、酱油或低脂酸奶制成的酱汁。
- 晚餐 - 奶酪、谷物、低脂奶酪、沙拉、水果。
懒人节食的先决条件是18: 00后禁食。正如评论所证明的那样，懒人的饮食很容易执行，但是，它也不能保证有很好的效果——一个月内减掉 3-5 公斤。然而，营养学家认为这种减肥速度是最佳的。