如何在一周内快速减掉5公斤？许多妇女和女孩对类似的问题感兴趣。生活在我们现代的节奏中，所有的美女都希望在短时间内取得快速的效果。毫无疑问，每个女孩都为自己一周瘦了 5 公斤而感到高兴。
快速减肥专家点评
一般来说，这样的时期有可能减掉这么多体重吗？当然有可能，但无论是心理上还是生理上，都相当困难。
医生说，如果一个女孩一周减掉5公斤，那么体重很快就会反弹，很难保持结果，需要彻底调整营养。因此，医生建议尽可能少地采取各种饮食。毕竟，他们不会做好。例外情况是体重超过正常标准数倍且肥胖的人。但他们也应该慢慢减肥。
通常女性会考虑这样一个事实，即她们需要在一周内减掉 5 公斤，然后再参加一些重大活动，比如庆祝活动。但在这种情况下，您需要小心，以免损害您的健康。
如果一个女孩一周瘦了5公斤，但同时完全没有节食或运动，那你就应该注意她的生活方式了。有时压力情况会导致体重突然减轻，或者相反，体重增加。
饮食：禁忌症
如果一个朋友在一周内减掉了 5 公斤，她感觉很好，这并不意味着在你的情况下一切都会完全一样。让我们来看看禁忌症，以及您不应诉诸此类饮食的原因。患有胰腺炎、胃溃疡和糖尿病（两种类型）的人禁用。患有血管疾病、心脏病、胃炎的人应慎用此类饮食。
我还想说一下我们的孩子。青少年如何每周减重5公斤？是否值得这样做需要仔细考虑。毕竟，不建议用饮食来折磨仍然脆弱的身体。因此，在决定采取此类行动之前，您应该权衡利弊。毕竟，少年很快就会长大成人，也就意味着他会发生变化，很可能会自然减肥。
不要相信灵丹妙药。每周减重 5 公斤只能受到消耗的卡路里数量的极大限制，当然，还要增加大量的体力活动。但这种影响对身体有害，甚至对完全健康的人也是有害的。虽然，正如医生所说，这不会发生。每个人都有某种健康问题。
单一饮食
如何在1周内减掉5公斤？禁食日（单一饮食）会有所帮助。
我要注意的是，在单一饮食之后，你不应该在几天内吃甜食、油炸和淀粉类食物（最好完全拒绝）。否则，失去的公斤会回来。
什么食物（当然是单独的）可以用于单一饮食？谷物、西瓜、香蕉、卷心菜、干果、荞麦、开菲尔、燕麦等。现在，我们将以一些好的单一饮食为例。顺便说一下，为了让减肥过程更容易，你可以每隔一天交替禁食。
苹果饮食适合那些喜欢水果并想减掉几磅体重的人
这样的禁食日可以帮助减轻多达 5 公斤的体重，甚至不是在一周内，而是在三天内。对于这样的饮食，你应该选择甜美多汁的水果。最好是它们是本地的。每天需要吃苹果（不超过1. 5公斤）。用餐人数为四餐，最后一餐时间为20: 00。营养学家还建议每天在饮食中添加 100 克动物蛋白。例如，这可以是鸡肉、鸡蛋、白鱼或低脂奶酪。
这种补充剂将使您感觉良好，而不会伤害您的身体。最好不要吃新鲜的苹果，而要吃烤的。在苹果节食日不要喝茶、咖啡和苏打水。在此期间最好只喝水。
忍受苹果减肥法的女孩说，她一周瘦了5公斤。其他人说，类似的营养系统在同一时期帮助减掉了 7 公斤。
适合喜欢蔬菜的人的黄瓜饮食
它适合夏天。这种饮食有两种选择。
我们先来看第一个。主菜是粗切黄瓜和香草沙拉。用酸奶油调味。它还辅以一片黑面包。在节食期间，减肥每天吃三顿。第一顿饭是从 12 点到 13 点，第二顿饭是从 16 点到 18 点。一个人应该从晚上七点到八点吃晚饭。晚上只允许一个苹果。
下一个饮食选择略有不同。主菜还是黄瓜沙拉。但它需要填充葵花籽油。将整个沙拉分成五餐。在午餐和晚餐时，也允许每人吃一个鸡蛋（当然，一个煮熟的鸡蛋）。没有其他补充。
凝乳卸料：三种选择
白软干酪的热量很少，但蛋白质、维生素和矿物质含量很高。这种饮食有多种选择。第一个选择是饮食中只吃白软干酪（每天约一公斤）。每三个小时你需要吃两百克。
第二种选择是每四小时吃 100 克白软干酪。每份都辅以麸皮。将两茶匙麸皮倒入沸水中。半小时后沥干。你可以在一份白干酪中加入一点蜂蜜。
还有另一种选择。你需要每天吃五次。每次招待会包括一杯开菲尔酒和 120 克白软干酪。
一周瘦5公斤？运动会有帮助！
有必要每天做练习（持续时间 - 二十分钟）。
伸展运动很有帮助。
也做一个推举和俯卧撑复合体（大约三十次）。
然后晚上跳绳二十分钟。如果你有力量，那么这些练习可以增加到三十分钟。
然后扭转箍约半小时。此活动可以与观看您最喜欢的电影相结合。
您还可以参观桑拿浴室或浴室。它们将有助于清除毒素。如果你有心脏问题，那么你应该拒绝去洗澡。
现在很清楚如何在一周内减掉 5 公斤。下面和上面的练习和指南将帮助您减肥。此外，结果将保持很长时间。
适合那些不怕严格限制的人的爱沙尼亚饮食
如何在一周内快速减掉5公斤？我们将要考虑的饮食将帮助您实现您的愿望。营养系统提供快速减肥。如果一个女孩通过这种饮食在一周内减掉了 5 公斤，那么这是一个很好的结果。我想指出，这种饮食不应每六个月重复一次。我们来看看菜单。
- 第一天：六个鸡蛋（小，鸡）。
- 第二天：一公斤白软干酪（选择脂肪最少的）。
- 第三天：水煮鱼片三百克。
- 第四天：米饭（将 100 克干麦片放入一升水中煮沸）。
- 第五天：带皮煮土豆（六块）。
- 第六天：一公斤苹果。
- 第七天：一升半开菲尔。
绿茶粉减肥包裹
如果一个女孩在一周内减掉了 5 公斤，这并不意味着她没有吃任何东西。当然，最有可能的情况是饮食很少，但她也使用了各种包裹。这样的程序完美地纠正了这个数字。现在让我们看看一个组合的配方。如果您准备这样的补救措施并将其应用于问题区域，之前用磨砂膏处理过，那么您可以获得良好的效果。
要制备抗橘皮组织组合物，您需要：
- 开水（少许）；
- 五汤匙。湖绿茶粉；
- 两茶匙肉桂（当然，地面）；
- 2汤匙。湖天然蜂蜜（花）。
将沸水倒在粉末上（最后得到稀粥），加入蜂蜜和肉桂。然后混合所有东西，然后冷却至 40 度。接下来，将混合物涂抹在身体上。
然后用保鲜膜把身体需要的部位包起来。接下来，穿上保暖的衣服，例如浴袍或运动衫睡衣。五十分钟后，用温水洗掉组合物。接下来，在您的身体上涂抹抗脂肪团霜。这些程序将有助于对抗超重。
安吉拉饮食
通过这种饮食，您每周可以减掉 5 公斤。这种营养系统会改变你的新陈代谢。在天使饮食期间，您需要做按摩，以及锻炼。
第一天：
- 早餐：黑咖啡（无添加剂）；
- 午餐：鸡蛋（2个）、番茄和蔬菜沙拉；
- 晚餐：油煎牛排（少量）。
第二天：
- 早餐：和第一天一样，还有一个面包丁；
- 午餐：油煎牛排+蔬菜沙拉+一个番茄；
- 晚餐：汤（一份）。
第三天：
- 早餐：中等大小的面包丁和黑咖啡；
- 午餐：高压油煎牛排和蔬菜沙拉；
- 晚餐：低脂火腿（两片）和2个鸡蛋。
第四天：
- 早餐：面包丁和不加糖的咖啡；
- 午餐：奶酪、鸡蛋、胡萝卜（或番茄）；
- 晚餐：开菲尔（一杯）、水果沙拉。
第五天：
- 早餐：胡萝卜（磨碎）加柠檬；
- 午餐：一个番茄（或一个中等大小的胡萝卜），鱼（一份），高压油炸；
- 晚餐：牛排配蔬菜沙拉。
第六天：
- 早餐：与第二天相同；
- 午餐：蔬菜沙拉，鸡肉（一份），油炸无脂；
- 晚餐：蔬菜沙拉和一大块牛排。
第七天：
- 早餐：无添加剂的花草茶或绿茶；
- 午餐：瘦肉+蔬菜沙拉；
- 晚餐：您的选择（但不多）。
开菲尔纳亚
还有另一种简单的饮食可以帮助您减掉多余的五磅。它被称为开菲尔。主要产品是 1% 脂肪的开菲尔。饮食分为三种。但所有这些都通过三个原则统一起来：
- 所有这些饮食的持续时间正好是 7 天；
- 主要产品是开菲尔，辅以一些低热量的碳水化合物和蛋白质产品；
- 明确的时间表（等间隔的六餐，最后一餐不迟于睡前两小时）。
在某些方案中，开菲尔饮食规定每天将液体限制在 500 毫升开菲尔。但医生建议不要进行这种饮食。因为它会导致脱水并导致不可逆转的后果。在开菲尔饮食期间，您应该放弃盐、茶、糖和咖啡。您可以不受限制地饮用凉茶、纯净水。
首先，我们将研究一周的基本开菲尔饮食。
- 第一天，饮食包括烤土豆（400 克）和 500 毫升开菲尔（1% 脂肪）。
- 第二天 - 五百毫升 1% 的开菲尔 + 低脂奶酪（400 克）。
- 第三个是开菲尔（等量）和400克水果（香蕉和葡萄不宜食用）。
- 第四 - 400 克鸡胸肉和开菲尔（量，与第一天相同）。
- 第五天的饮食与第三天相同。
- 第六天 - 只有水（一升半）。
- 第七天与第五天完全一样。
两种饮食："饥饿"和蛋白质
含蛋白质的开菲尔饮食是按照与标准饮食（第一个开菲尔）相同的方案建立的，但将两天的水果换成蛋白质食物（例如，可以是鸡柳或瘦肉），也应该是每天400克。
还有一种"饥饿"饮食。每天的开菲尔量增加到两升。相反，额外食物的份量从 400 克减少到 100 克。
苹果+开菲尔
这是最严格的饮食。不适合胃酸过多的人。
每日菜单：六个苹果和等量的开菲尔酒杯。饮食包括多少餐？六，当然。
饮食还有另一种变体：三天只喝开菲尔（每天一升半），三天只喝苹果（每天最多一公斤半）。最后一天还是开菲尔。您还应该在整个饮食过程中喝水。
苹果可以磨碎，可以与开菲尔混合。你也可以烤，但不要加糖。如果你想要甜的东西，放一勺蜂蜜。但不要得意忘形。
一个小结论
现在很清楚如何在一周内减掉 5 公斤。文章中提供的菜肴和产品照片将帮助您选择适合自己的食物。但不要忘记其他程序，例如包裹，以及体育活动。这些活动将进一步帮助对抗超重。一定要在节食前咨询你的医生，尤其是严格的节食者。