蛋白质饮食减肥，菜单。

蛋白质饮食是基于肉类爱好者习惯于看到的产品的产品。但是，尽管如此，它也有很多限制和要求。

蛋白质饮食的优缺点。

正如发现的那样，每个人消耗的蛋白质不足是非常有害的，因为蛋白质是组织生长的最重要材料。如果体内的蛋白质还不够，那么由于肌肉质量而不是脂肪，体重减轻将导致体重减轻。如果每天用足够数量消耗蛋白质，那么这将有助于肌肉的发展和美丽的人物的形成。正是由于这个原因，蛋白质饮食在运动员，尤其是健美运动员中如此受欢迎。

蛋白质饮食的本质。

每个人都可以理解蛋白质饮食的本质。当消耗碳水化合物时，将碳水化合物葡萄糖降低，体内葡萄糖的量增加，然后迅速下降，这会导致饥饿感。结果，过量的体重增加，但不会发生完全饱和。从饮食中除去碳水化合物和脂肪后，人体将不得不使用其储备产生能量，因此脂肪将离开。

蛋白质饮食或阿特金斯饮食仍然是：克里姆林宫，宇航员饮食，鸡蛋和蛋白质饮食的许多其他亚种，您可以在2周内损失3-8公斤。

蛋白质饮食中的积极时刻是：

• 由于蛋白质非常饱和，因此没有不断的饥饿感。
• 蛋白质饮食完成后，获得先前体重的风险很小，因为在这种习惯后，养成了有害的快速碳水化合物的水平。

蛋白质饮食菜单。

蛋白质饮食菜单不是法律。蛋白质饮食的主要规则是控制所使用的碳水化合物量（每天不超过20-40 g）。每餐还必须在每餐中吃25-30克蛋白质。蛋白质饮食的主要产品是：家禽，肉，小脂肪奶酪，鱼，鸡蛋，蔬菜（无淀粉），一些水果。

坐在蛋白质饮食上，您必须每天以每天7-8顿饭（1-2个）分配饮食。第一次早餐应在醒来后的前20-30分钟内进行，并且在睡前前2-3个小时的最后一顿饭。每顿饭前，大约20分钟内您需要喝一杯温暖的清水。由于在如此小的部分中，可能缺乏一些维生素和矿物质，因此可以洗掉钙和钾，因此人体应另外从药房给予维生素矿物质络合物。

蛋白质饮食的大约菜单（最好将这些部分分为两顿饭，瘦肉和海鱼仅以煮熟的形式吃）：

	早晨	天	晚上
第一天	150克牛肉，由豌豆酸菜制成的沙拉-100 g，而不是甜茶绿。	牛肉-150克，卷心菜沙拉配贝尔胡椒和草药，1片黑面包。	白鱼-150克，甜菜搭配酸奶油-150克，绿茶。
第二天	牛肉-100 g，带有蛋黄酱的胡萝卜-100 g，绿茶。	白鱼-200 g，苹果汁-1杯，1苹果。	白鱼-100 g，蔬菜沙拉-100 g，一块黑面包。
第三天	100 g猪肉，1个苹果，绿茶。	煮豆-200 g，新鲜蔬菜-200克。	150克猪肉，Sauer Salad-1220-150 g。
第四天	100克9％的干酪，绿茶杯，咖啡	用胡萝卜150-200 g炖牛肉，新鲜水果150克。	150克西红柿和新鲜的洋葱搭配植物油
第五天	1杯开菲尔，2个煮鸡蛋。	煮鱼-200 g，西红柿切成薄片植物油-100 g。	150克猪肉，植物沙拉-100克，杯苹果汁。
第六天	0％干酪-150克，绿茶或天然咖啡。	煮豆-100 g，胡萝卜，小脂肪奶油-100 g。	红鱼-150克，醋-100克。
第七天	1杯牛奶，2个煮鸡蛋。	Baranina -200 g，蔬菜沙拉-100克。	肉汤上的200克蔬菜汤，羊肉-100 g，1片黑面包

蛋白质饮食的禁忌症。

蛋白质饮食的主要缺点是它不平衡。蛋白质过多的使用导致了一种腐烂产物的中毒，酮症。当发生消化系统和肾脏的这种情况时，执行其功能非常困难。

这是专心的原因：坐在蛋白质饮食之前，请确保这些系统健康，如果不是，那么蛋白质过度饱和会导致负面后果。在开始蛋白质饮食之前，请务必咨询医生。

如果您不能坐在蛋白质饮食中，则可以在饮食中添加比通常使用的更多蛋白质，并且已经对体重和体重减轻有好处。