最喜欢的饮食辜负了许多人的名声。就金钱和时间而言，该技术是简单且经济的。但是，这不是主要内容。
它具有高性能，因此很有吸引力，因为快速的减肥过程通常是选择处理讨厌的公斤的方法的主要标准。
什么是“最爱”饮食？
这种饮食的减肥基于“禁食”周的组织。菜单是根据各种产品列表形成的。它可以是蛋白质餐，水果，蔬菜，牛奶等等。
但是，应严格分开使用它们。这不仅意味着在不同餐点上的划分。整个饮食是根据“一天一种产品”形成的。
饮食“最喜欢的食物”由于这种饮食可以激活代谢过程。分别消化食物的能源成本显着增加。
营养学家认为，吃某些超出人体需要的食物不会影响卡路里。
例如，蛋白质日的本质：
- 首先，涵盖了人体对此元素的需求；
- 剩余的体积被消化但未被吸收（也就是说，浪费了能源成本，构成了减肥过程的基础）。
此外，分别吃蛋白质和碳水化合物可减少脂肪沉积的可能性。
基本规则
饮食“收藏夹”涉及多个方面的强制实施：
- 在进餐之前（半小时），您必须喝一杯水。这将唤醒消化系统并将其设置为即将进行的食物消化。
- 饮食期间进食水质仅在两餐之间（餐前30分钟或餐后60分钟）可以“收藏”。无糖饮料和水没有剂量限制。最小标记设置为1. 5升。
- 单剂体积-最大300克。
- 每日用餐次数-最多五次。
- 在“最喜欢的”饮食中，应从饮食中尽可能排除简单的碳水化合物。
- 在此过程中，您应该放弃高强度的体力活动。最好用定期的自由步行代替运动。
- 在“最爱”饮食期间，如有可能，有必要排除精神压力。这是由于以下事实：在缺乏葡萄糖的影响下，大脑的机能会明显降低。
减肥产品
允许
组件列表，可在形成菜单时使用。
饮食节：
- 蜜饯；
- 瘦肉/鱼汤；
- 奶昔；
- 水果/蔬菜鸡尾酒（对消化系统有清洁作用）；
- 牛奶；
- 果冻；
- 发酵乳饮料。
当基于牛乳气酒和牛奶制作菜单时，效率最高。
蔬菜节：
- 蔬菜（油炸除外）；
- 他们的沙拉。
后者可以补充小剂量的植物油。白菜应特别强调。除了其丰富的化学组成外，它的特征还在于能够加速脂肪组织的燃烧。
蛋白质日：
- 瘦鱼；
- 鸡（应去除皮肤）；
- 豆；
- 坚果；
- 大豆;
- 奶酪；
- 煮蛋清；
- 干酪；
- 豌豆。
任何水果都可以形成一个水果日的日粮。香蕉是一个例外。这是由于它们的高卡路里含量和激活食欲的能力。
在整个过程中，对没有甜味剂的茶的使用没有任何限制。
禁止
受影响者：
- 苏打;
- 购买果汁；
- 肥鱼；
- 脂肪肉；
- 盐；
- 高脂乳制品；
- 酸奶油；
- 蛋黄酱；
- 酒精饮料；
- 糖。
饮食益处
最喜欢的饮食的积极方面：
- 快速结果。减肥是在这项技术的第一天之后发生的。减掉多余的体重是很现实的。
- 各种菜单。它是根据个人食物偏好单独制成的。产品每天变化的事实增加了“最爱”减肥方法的耐受性。
- 经济和简单。菜单可以由价格低廉，易于使用的组件组成。坐在这种饮食上并不困难。
- 长期保存所获得的效果的可能性很高。由于部分体积有限，胃的大小逐渐减小。这个事实进一步有助于最快的饱和度。
- 在所考虑方法的影响下的外部变换。由于建议的营养，净化过程开始了。最终效果是改善头发的外观和皮肤状况。
饮食方面的缺点
该技术也有一些缺点。
它们由以下几个方面表示：
- 禁忌症将该技术与增加身体活动相结合。
- 维生素和元素缺乏。人体每天需要各种营养素。缺少这些会影响内部器官和系统的功能。
- 饮食与工作日相结合或积极休息很困难。肠道和泌尿道的振兴会产生尴尬和不适的感觉。基于此，在计划减肥时，您需要专注于休假或休假几天。
菜单
7天
减肥的“最爱”方法涉及按天（着眼于一周）的以下交替：
- 饮酒日；
- 蔬菜；
- 重复第一天；
- 水果；
- 蛋白；
- 重复第一天；
- 均衡饮食。
所考虑方法的最后一天的特征是可以合并前几天的菜肴。
| 天 | 菜单 |
| 第1天 | 早餐：牛奶。 午餐：汤。 下午点心：果冻。 晚餐：开菲尔。 |
| 第2天 | 早餐：黄瓜。 午餐：蔬菜沙拉。 小吃：番茄。 晚餐：烤蔬菜。 |
| 第3天 | 早餐：开菲尔。 午餐：汤。 零食：牛奶。 晚餐：果冻。 |
| 第4天 | 早餐：苹果。 午餐：水果沙拉。 小吃：梨。 晚餐：橙色。 |
| 第5天 | 早餐：煎蛋卷。 午餐：鸡肉。 小吃：鱼。 晚餐：奶酪。 |
| 第6天 | 早餐：牛奶； 午餐：汤； 小吃：蜜饯； 晚餐：酸奶。 |
| 第7天 | 早餐：鱼； 午餐：汤； 小吃：水果沙拉； 晚餐：蔬菜沙拉。 |
汤可以用水或高汤煮熟。允许添加谷物（例如荞麦）和蔬菜。
任何肉和鱼都可以煮沸。对于烹饪治疗师，可以先用各种香料将其腌制，然后在烤箱中烘烤。
连续14天
建议的时间长度是一个日历周。但是，紧急减肥的爱好者希望使用更长的时间（14天）。在后一种版本中，饮食类似于七日饮食法，第八天以重复饮食周期的开始表示。
详细菜单：
| 天 | 菜单 |
| 第1天 | 早餐-牛奶。 午餐-汤。 小吃-果盘。 晚餐是奶昔。 |
| 第2天 | 早餐-番茄。 午餐-炖白菜。 小吃-蔬菜沙拉。 晚餐-烤蔬菜。 |
| 第3天 | 早餐-果冻。 午餐-汤。 小吃是一种蔬菜鸡尾酒。 晚餐-蜜饯。 |
| 第4天 | 早餐-苹果。 午餐-水果沙拉。 小吃-梨。 晚餐-橙色。 |
| 第5天 | 早餐-奶酪。 午餐-小牛肉。 小吃-鸡肉。 晚餐-奶酪。 |
| 第6天 | 早餐-酸奶。 午餐-汤。 下午小吃-开菲尔。 晚餐-果冻。 |
| 第7天 | 早餐-鱼。 午餐-汤。 小吃-烤蔬菜。 晚餐-苹果。 |
| 第8天 | 早餐-果盘。 午餐-汤。 零食-牛奶。 晚餐-酸奶。 |
| 第9天 | 早餐-黄瓜。 午餐-茄子炖。 小吃-烤蔬菜。 晚餐-蔬菜沙拉。 |
| 第10天 | 早餐-果冻。 午餐-汤。 零食-牛奶。 晚餐-开菲尔。 |
| 第11天 | 早餐-橙色。 午餐-水果沙拉。 小吃-一个苹果。 晚餐-葡萄柚。 |
| 第12天 | 早餐-坚果。 午餐-鱼。 小吃-鸡肉。 晚餐-煮豆。 |
| 第13天 | 早餐-开菲尔。 午餐-汤。 小吃是一种水果鸡尾酒。 晚餐-牛奶。 |
| 第14天 | 早餐-小牛肉。 午餐-汤。 小吃-水果沙拉。 晚餐-番茄。 |
辛苦饮食
前面描述的“收藏”饮食图像称为“轻量级”。该方法的经典版本难度更大，并且具有最佳的最终指标。
这种方法的特点：
- 喝酒的日子。允许使用空汤，胡萝卜或南瓜汁，开菲尔，凉茶（使用薄荷，洋甘菊，百里香等）。
- 蔬菜节。菜单上可能有多种蔬菜。只有甜菜和土豆被禁止。烹饪选项也可以独立选择。你不能只是炒。严格禁止加盐。可以用香料代替。允许使用橄榄油。日剂量为1500克。
- 喝酒的日子。与第一天相同。
- 水果日。最喜欢的饮食的大多数用户发现它最困难。这种态度是由于这种食品能够唤醒食欲。饱腹感是短暂的。在这一天消耗的液体量应增加0. 5-1升。要组成饮食，您应使用桃子，青苹果，任何柑橘类水果，梨子等。香蕉仍然被禁止。它们与杏干，葡萄干和其他以糖分含量高为特色的美味佳肴相结合。
- 蛋白质日。限制已通过之后，这似乎非常令人满意。构成饮食的产品：鸡柳，海鲜，鸡蛋，干酪，鱼。使用的产品可以蒸，烘烤或简单煮沸。您可以使用芳香香料和柠檬汁改善菜肴的味道。
- 喝酒的日子。与第一天相似。
- 多样的食物日。这是方法论的最后一天。有必要逐渐恢复日常食物摄入量。菜单由前六天中任何一天允许的产品构成。这大概是每天的饭菜：肉汤里的荞麦汤，用蔬菜烤的肉，奶昔，用酸奶调味的各种水果沙拉等等。
饮食禁忌症
并非所有人都希望摆脱身上令人讨厌的褶皱，因此可以安全地采用“最喜欢的”饮食。这是由于后者有许多禁忌症。
其中：
- 生育时间；
- 哺乳期；
- 任何心脏疾病；
- 肝脏疾病；
- 肾功能不全；
- 血管问题；
- 胃肠道疾病；
- 老年和青春期。
任何慢性病的存在都是咨询营养学家以发现使用“最爱”饮食的可能性的基础。
对于女性，月经周期部分受到限制。不鼓励在关键的日子开始减肥。这是由于在此期间人体已经承受了额外的压力。
饮食有望带来什么结果？
“最爱”饮食的有效性取决于许多方面。平均结果记录为每个日历周7公斤。但是，只有严格遵守该方法，才能实现这一目标。
建议
- 对于14天的技术疗程，对身体产生负面影响的可能性会增加。一种替代方法是，根据混合饮食重复最后（第七天）的饮食，将七天的课程再延长一周。这效率较低，但更安全。
- 经常面对便秘问题的人，在开始“最爱”饮食之前应进行肠清洁程序。为此，在减肥课程开始前的晚上，您可以喝泻药。
- 重复这种技术的可能性不大，不超过十年一次。
- 严格禁止自行更改“最爱”饮食的顺序。
- 在基于水果的日子零食的数量可能会增加。它们之间的时间间隔减少到2小时。这将有助于避免难以忍受的饥饿感。
- 并非所有参加该课程的人都可以完成本课程。为了避免欺负身体，初学者应充分评估自己的力量。
- 您可以按照以下步骤进行操作：分别尝试安排每个预定日期的菜单。此类实验应每隔几天进行一次。
如何摆脱饮食习惯？
许多减肥的主要错误是“贪婪”地恢复了日常饮食。
保存结果的愿望应通过以下操作来实现：
- 在完成“最喜欢的”饮食又一个星期后，您必须坚持低热量菜单。最好优先选择植物性的产品。最少使用油炸食品。
- 疗程结束后的几周内，身体继续净化自己。因此，此时继续喝足够的液体尤为重要。尽管在将来这也很重要。
- 您应该尝试将拒绝甜食，咸菜，快餐，苏打水等变成一种好习惯。
- 饮食中必须严格控制糖食和面粉的风味。
- 建议减少盐的摄入量（与“最爱”饮食之前的菜单相比）。
- 积极运动的生活方式将帮助您保持成果。这些都是运动，避免周末聚会沙发，走路而不是乘交通工具旅行等等。
“最爱”饮食是一种相当有效的减肥方法。但是，要使用它，您需要充分评估身体的状态。苗条但生病并不是一个诱人的前景。因此，外部数据的改善不应以牺牲健康为代价。
照片前后
我们提请您注意“最爱”饮食后一个瘦女孩的照片：